進(jìn)入驚蟄節(jié)氣后，陽(yáng)氣上升，氣溫回暖，針對(duì)此時(shí)的特殊氣候，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

　　1、起居：泡腳助眠  

　　建議睡前半小時(shí)保持心情平靜，摒棄雜念，有利于入睡?？梢陨晕⒒顒?dòng)一下身體，以舒展和放松。睡前泡腳，按摩面部和搓腳心，以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，消除一天的疲勞，獲得更好的睡眠。

　　2、運(yùn)動(dòng)：郊游賞花  

　　這個(gè)時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈，畢竟人們剛從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，鍛煉需要循序漸進(jìn)。天氣晴好之時(shí)，可以郊游、登山、賞花，更多接觸陽(yáng)光以養(yǎng)陽(yáng)氣，使肝氣條達(dá)。此外，登上山頂可極目遠(yuǎn)眺，休息眼睛，肝開(kāi)竅于目，因此遠(yuǎn)眺也是養(yǎng)肝之法。

　　3、飲食：吃點(diǎn)野菜  

驚蟄前后，正是采摘野菜的大好時(shí)機(jī)，此時(shí)的野菜嫩芽初露，營(yíng)養(yǎng)豐富。最常見(jiàn)的如薺菜、香椿等，用來(lái)炒雞蛋、包餃子都是美味佳肴。有些野菜本身就是藥材，如蒲公英等，有保健食療功效。

　　4、著裝：上薄下厚  

　　盡管近期天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其早晚溫度比較低，所以在穿著上還是要注意保暖。因?yàn)榇禾旌畾舛鄰牡乇砩l(fā)，應(yīng)注重下半身的保暖，即所謂“寒頭暖足”。日常穿衣要遵循“上薄下厚”的原則，減衣服時(shí)先減上衣，后減下裝。

　　5、情志：戒躁戒怒  

　　春應(yīng)肝，肝主疏泄，此時(shí)情志調(diào)理很重要。急躁易怒會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。所以要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火。 

　　6、穴位：按揉太沖排肝火  

　　太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中。用大拇指或食指指腹按揉,并向腳趾方向按壓推動(dòng)，每天按揉5~10次，每次1~ 2分鐘。按揉時(shí)要和緩有力，均勻滲透，不能只按皮膚，也不宜按壓力氣太大。